便秘の解消に乳酸菌が役立ちます。
乳酸菌を摂取することで腸の蠕動運動を促進し、腸内の善玉菌を活性化、産生を促すことができるため、便をしっかり体外に排出する事が出来るようになります。
この効果をさらに大きくしてくれるのが食物繊維です。
便をしっかり排出するためには便の量がある程度必要となります。
食物繊維は便の材料となりますので、しっかり嵩のある便を作る事も必要なのです。

便の嵩を増やすためにも重要な役割を果たす食物繊維ですが、もう一つ、善玉菌、乳酸菌の働きに重要な役割があります。
それは、オリゴ糖と共に善玉菌類、乳酸菌のエサになる事です。
食物繊維を摂取することで乳酸菌や善玉菌のエサが増え、より多くの善玉菌を産生、活性化する事が出来ます。

昔と比較すると現代は食物繊維摂取量が少なくなっており、そのため、便秘に悩む方が増えています。
便秘は女性に多いといわれていましたが、現代では男性の中にも便秘に悩む方が多くなっているのです。
しかも昔のように毎日みそ汁を飲む習慣や、漬物が食卓に上がる機会も少なくなっているといいますので、植物性乳酸菌の摂取量も減少傾向にあります。
積極的に乳酸菌を摂取し、食物繊維の多い野菜類を含んだバランスのいい食事を心がける事など、毎日の生活の中で便秘解消になる行動を少しでも多くしていきましょう。
こちらではあまり聞いたことがないトマト乳酸菌について解説されているサイトがあります。
このトマト乳酸菌だと乳酸菌と野菜を一度に食べることが出来ますのでとても気になりますね！